「食事制限しているのになかなか痩せない・・・」
「ストレスで逆に食べてしまう・・・」
よくある悩みですが、ポイントさえ抑えれば
食事制限もストレスもなしで痩せることができます！
この記事では、私が食事制限なしで
1ヶ月で−2kgに成功した方法を紹介します。
3食バランスよく食べる
私は、普段からお米はあまり食べない生活をしていました。
朝食は、バナナとヨーグルト。
昼食は、少量の手作りお弁当とお菓子。
夕食は、自炊をしたり冷凍食品、お菓子、おつまみなど。
栄養バランスの悪い食事をしていました。
3食しっかりとお米を食べて、バランスの良い食事を心がけたら
体重が増えなくなり、むしろ少しずつ減っていきました！
お菓子を控える
3食しっかりと食べるようになって間食をあまりしなくなりました！
ご飯をしっかり食べることで、お菓子を食べたいという気持ちも
自然となくなりました。
でもお菓子を全く食べなかったというわけではありません！
チョコやグミなど少しは食べていました。
お酒を控える
毎日飲んでいたお酒を週に1、2回に減らしました。
お酒を飲んでいると、おつまみをいっぱい食べてしまったり、
お菓子を食べてしまうので、余分な糖質や脂質を摂取してしまいます。
私はお酒が大好きなので、全く飲まないというのは逆にストレスになってしまいます。
だから、自分でお酒を飲んでも良い日を決めてその日のために頑張りました。
まとめ
こんなことで!?と思うかもしれませんが事実です！
本当にシンプルです！
お菓子もお酒も完全にやめたわけではありません。
ストレスゼロです。
また、肌が綺麗になりました！
痩せて肌も綺麗になって一石二鳥です。
ぜひ、今日から実践してみてください！
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